Случалось ли, что после праздников, отдыха и корпоративов, вы замечали ухудшения самочувствия? А может у ваших деток? Откуда ни возьмись появляется кашель, насморк, болезненность в горле, голове, слабость в теле, возможно поднятие температуры… Придя на осмотр к врачу, получаем весьма предсказуемый диагноз…

Но каковы причины простуд? Связано ли это как-то с прошедшими праздниками? И почему именно я или мой ребенок смог «подцепить» этот навязчивый вирус?

Ежегодно по всему миру миллионы людей страдают от простудных заболеваний. В среднем, дети простывают по 6-8 раз ежегодно, а взрослые – 2-4 раза.

Настоящая простуда — это, действительно, вирусная инфекция, локализованная в верхних дыхательных путях. Симптомы простуды известны практически каждому из нас: насморк, чихание, боль в горле, головная боль, плохое самочувствие.

Чтобы понять, как предотвратить простуду, необходимо знать о том, как распространяется и переносится это заболевание. О том, как передается простуда, наверняка многим известно, но на всякий случай повторимся, чтобы избежать в будущем ошибок…

1. Через кожу во время прикосновений. Это может произойти в тот момент, когда мы пожимаем руку человеку, который недавно болел простудой, или прикасаемся к предметам, которые были заражены выделениями изо рта или из носа.

2. Когда мы дышим зараженным воздухом после того, как больной кашлял или чихал.

Чихание вырывается изо рта и ноздрей со скоростью 65 км/ч., тогда, как дыхание — со скоростью 8 км/ч.

Отправляясь в путешествие с помощью чихания, каждая маленькая частичка этого воздуха содержит в себе бессчетное количество вирусов. Естественно, они сразу же попадают на того, кто находится рядом

Вот, пожалуй, лучшие рекомендации для защиты от простуды, которыми пользуемся мы в Лагере здоровья «Зуевка», и которые хотим предложить вам:

1. Избегайте контакта с больными. Избегайте контакта ваших рук с глазами, носом и ртом, если вы гдето прикасались к инфицированной поверхности. Это дверь для вируса.

2. Чихайте или кашляйте в платок или в бумажную салфетку. Салфетку после этого обязательно нужно выбросить.

3. Протирайте дез.средством предметы пользования, которых часто касаются заболевшие люди дверные ручки, телефоны, перила и другие предметы.

4. Хорошо и часто мойте руки, держите их под водой не менее 10 секунд, особенно перед приемом пищи. Этот путь предотвращения заболевания очень эффективен. Это также поможет вам не распространять свои микробы на других.

5. Проводите время на свежем воздухе. Постоянное пребывание дома в зимнее время увеличит ваши шансы заболеть простудой. У вирусов есть больше возможностей для размножения, когда они распространяются среди людей. Во время холодов низкая влажность помогает простудным вирусам развиваться. В этот период слизистую оболочку носовых путей очень часто иссушается, что делает ее более восприимчивой к инфекции. Не бойтесь свежего воздуха, бойтесь заболеть без него…))

6. Поддерживайте в порядке свою иммунную систему — это поможет защититься от простуды. Позаботьтесь о достаточном количестве времени для сна это также очень важно.

7. Достаточное количество свежего воздуха и солнечного света это природные врачи. Солнечный свет убивает микробы, а умеренные физические упражнения умножают количество полезных белых кровяных телец (иммунных клеток).

Что же делать, если вы всетаки «подхватили» простуду?

Вы, наверное, слышали такое высказывание: Нужно приблизительно неделю, чтобы вылечить простуду с помощью врача, но семи дней будет достаточно, чтобы вылечиться без его помощи.”)) К счастью, вы можете сократить время болезни и избежать ее неприятных симптомов. Во время начальных признаков простуды очень важно то, каким будет ваше первое действие. Вот те шаги лечения простуды, которые вам необходимо сделать сразу же:

1 шаг. Пейте много воды, 8-12 стаканов, чтобы ваша моча была очень светлой. Это поможет восполнить количество потерянной влаги в организме. Не забывайте, что во время простуды очень много воды теряется организмом через потовыделение, носовые и бронхиальные выделения. (ВАЖНО: Если вы страдаете сердечной, почечной, печеночной недостаточностью — увеличивайте кол-во потребления воды мало-помалу, не резко, чтобы не вызвать отеков).

2 шаг. Разумное питание без сахара. Итак, влияют ли наши праздники, а если быть точнее, столы во время праздников, на наш иммунитет?…

Одно исследование показало, что если съесть среднюю плитку шоколада, которая содержит только 6 чайных ложек сахара, этим самым вы уменьшите активность белых кровяных телец на 25% в течение пяти часов. Когда вы употребляете продукт, который содержит 12 чайных ложек сахара (как обыкновенный газированный напиток), способность белых кровяных телец понижается на 60 процентов! На 5 часов! А что же произойдет, если сильный вирус в этот момент приблизится к нашему организму? Вот почему, именно после праздников мы часто более подвержены простуде. На наших столах в эти радостные дни мы видим обилие разных «вкусняшек» в виде сладких тортов, конфет, выпечки с большим количеством сахара и концентрированных сладких напитков. Все это, естественно, не проходит бесследно для нашего организма. Поскольку иммунитет «садится», вирусы атакуют организм и не встречают сопротивления.

Во время простуды разумным будет умеренное питание, потому что для нормального функционирования организм нуждается в полезных веществах. Ешьте хлеб с отрубями, также крупяные каши, свежие фрукты и овощи, которые обогащены витаминами и минералами.

3 шаг. Делайте физические упражнения на свежем воздухе, это укрепит вашу иммунную систему. Ходьба лучшее физическое упражнение по сравнению с остальными. Ее мы очень часто практикуем у себя в Лагере здоровья «Зуевка»…)) Но помните, что важно хорошо одеваться, чтобы избежать переохлаждения. Особенно позаботьтесь о конечностях — руках и ногах.

4 шаг. Продлите свой сон. Ложитесь спать раньше или утром поспите больше. Ваша иммунная система не может нормально функционировать, когда вы переутомлены. Зачастую, сон это именно то, что вам сейчас нужно.

5 шаг. Применяйте водные процедуры. Лучшее лечение это наружное использование воды.

Например, горячая ванна для ног.

Если у вас появились первые симптомы: боли в горле, головная боль, поместите ступни ног в горячую воду на 30-40 минут, постоянно при этом подливая горячую воду, и положите холодную повязку на голову. Оканчивайте все водные процедуры ополаскиванием ног холодной водой, после чего вытрите их насухо.

Еще одно эффективное лечение это контрастный душ. Во время первых симптомов переохлаждения или болях, или полном дискомфорте, полезно принять трехминутный горячий душ, оканчивая его холодным обливанием. Повторите эту процедуру 3 раза. Оканчивайте ее холодным душем. Это простимулирует вашу иммунную систему так, что белые кровяные тельца будут более эффективны в уничтожении вируса.

Согревающий компресс наилучшее лекарство для предупреждения или лечения болезни горла или кашля. Возьмите тонкий кусочек ткани или носовой платок, смочите его в холодной воде, отожмите. Тесно обверните им шею. После этого возьмите шерстяной платок или кусок шерстяной ткани и, осторожно придерживая, обверните шею поверх холодной ткани. Оставьте этот компресс на всю ночь. Влажная ткань на горле согреется и улучшит циркуляцию крови в этом месте, это ускорит выздоровление.

Для насморка используйте ледяные компрессы на переносицу, соединяя это с горячей ванной для ног. Эта процедура избавит вас от заложенного носа. Другая альтернатива это ванны для гайморовых пазух. Возьмите таз с горячей водой, нос опустите в воду, рот при этом должен быть за краем таза, чтобы можно было свободно дышать. Держите нос и гайморовы пазухи в горячей воде 3 минуты, добавляя горячую воду в таз для сохранения высокой температуры. После этого опустите нос в такой же таз, только с холодной водой на 30 секунд. Сделайте 3 смены таких чередований. И как в случае с контрастным душем, закончите процедуру ванночкой с холодной водой.

Подобным образом можно сделать контрастные ванны для ног. Они тоже весьма эффективны в поднятии иммунитета и лечении простуды.

Еще одна очень эффективная процедура — это Общая гидротерапия.

6 шаг. Фитотерапия. При ОРВИ очень будут полезны следующие разновидности трав для чая: календула, ромашка, фиалка трехцветная, липа, мать-и-мачеха, шиповник. Думается, многим знакомо воспоминание детства о том, как будучи маленькими и больными мы пили горячий чай из шиповника, липы или малинового варенья, который с любовью заваривали нам мамы или бабушки…)) Конечно, малиновое варенье — не самый лучший вариант в качестве лекарства из-за содержащегося в нем сахара, но вот остальные чаи из трав, весьма будут полезны и эффективны. Приятной вам ностальгии! 😉

Таким образом, если вы проявите минимум любознательности, то обнаружите очень много методов, которые можно использовать для борьбы с последствиями и продолжительностью болезни. Болезнь может заставить нас почувствовать себя беззащитными, но если мы будем использовать эти простые советы для лечения, мы обязательно почувствуем облегчение.