Что нужно знать о том как лечить гипертонию (как снизить повышенное давление) прежде, чем искать таблетки от давления. Еще 120 лет назад большинство жителей развитых стран ничего не слышали о гипертоническом кризе и не страдали скачками артериального давления. Что же изменилось за последний век в нашем образе жизни и как здоровый образ жизни поможет предотвратить и вылечить артериальную гипертензию.

Ряд обширных медицинских исследований показал, что простые перемены в диете и образе жизни могут обратить вспять большинство случаев гипертонии за несколько недель безо всяких лекарств.

ТИХИЙ УБИЙЦА: повышенное кровяное давление (гипертония, артериальная гипертензия) есть у каждого третьего человека в развитых странах. В России гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и сосудистые поражения мозга с гипертонией занимают первое место среди всех остальных заболеваний. У гипертоников в три раза больше риск инфаркта миокарда, в пять раз больше риск развития сердечной недостаточности и в восемь раз больше вероятность инсульта, чем у людей с нормальным кровяным давлением.

Как понять, есть ли у меня гипертония?

Кровяное давление считается повышенным, если показатель систолического давления (верхняя цифра) превышает 140, а показатель диастолического давления (нижняя цифра) — 90 мм рт. ст. И хотя такие состояния могут протекать бессимптомно (отсюда и название «тихий убийца»), они вызывают прогрессирующие изменения в кровеносных сосудах, приводящие к первым серьезным проявлениям болезни — им бывают обычно инсульт или инфаркт.

Что провоцирует повышение кровяного давления?

Как понять, почему повышается давление? Гипертонии способствуют следующие факторы:

  • Избыточный вес. Почти каждый обладающий значительным избыточным весом человек в конце концов станет гипертоником. Это только вопрос времени.
  • Атеросклеротические бляшки в артериях. Если русло артерий сужено из-за наличия бляшек, то организм вынужден повышать кровяное давление, чтобы обеспечить прохождение крови, а вместе с ней кислорода и питательных веществ к клеткам.
  • Эстроген. Этот гормон, находящийся в противозачаточных пилюлях и использовавшийся для облегчения симптомов климактерического периода, обладает также способностью удерживать в организме соль. Он может повышать кровяное давление за счет накопления у человека избыточной жидкости.
  • Алкоголь. Научные исследования показали, что от 5 до 15% случаев гипертонии связаны с употреблением алкоголя.
  • Потребление большого количества соли. Интересно, что гипертония встречается очень редко у 80% жителей земного шара. В этих местностях и странах соли употребляют мало, а тучность является исключением. Люди ведут активный образ жизни, а их питание состоит в основном из продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким количеством жиров. Там же, где употребляют много соли — например, в Японии, — гипертония поражает примерно половину жителей. Американцы в день употребляют в среднем от 15 до 20 г соли, т.е. от 3 до 4 чайных ложек, что почти в 20 раз больше рекомендуемой нормы. Недалеко от них ушли и россияне, любящие соленую пищу.

Как помогают лекарства от гипертонии?

За последнее время было создано множество новых лекарств, эффективно снижающих кровяное давление. Некоторые из них помогают спасти жизнь. Большинство дает то самое быстрое решение проблемы, которого все мы так жаждем.

Но более пристальный взгляд на лекарства от гипертонии выявляет некоторые факты, вызывающие беспокойство. Дело в том, что средства эти не излечивают гипертонию, они всего лишь снижают высокое кровяное давление. Во многих случаях больной вынужден принимать их до конца жизни. Доставляют неприятности и побочные эффекты: чувство усталости, депрессия и снижение сексуального влечения. Эти препараты помогают предупредить инсульты, но никак не защищают от атеросклероза коронарных сосудов. Фактически они даже могут способствовать дальнейшему развитию атеросклероза, диабета и подагры.

А как же быть тогда? Есть ли другие способы понизить давление? Как избавиться от гипертонии? Как лечить повышенное давление природными средствами?

Ряд обширных медицинских исследований показал, что простые перемены в диете и образе жизни могут обратить вспять большинство случаев гипертонии за несколько недель безо всяких лекарств.

  1. МЕНЬШЕ СОЛИ. Большой процент людей чувствителен к соли. Ограничение ее употребления поможет их выздоровлению.
  2. ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. С потерей веса снижается обычно и кровяное давление. Часто все, что требуется для борьбы с повышающимся кровяным давлением — это сбросить лишний вес.
  3. ВЕГЕТАРИАНСТВО. Диета с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки помогает снизить кровяное давление примерно на 10% даже без нормализации веса и ограничения соли. Возможно, этот эффект связан с разжижением крови вследствие потребления меньшего количества жиров.
  4. ТРЕЗВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Исключение употребления алкоголя не только снизит кровяное давление, но и будет полезно во многих других отношениях.
  5. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Физические упражнения помогают снизить кровяное давление вследствие того, что периферические артерии расширяются. Кроме того, физические упражнения способствуют общему улучшению самочувствия и здоровья.

Внимание! Людям, принимающим лекарства от гипертонии, не следует вести себя так, словно они знают больше врача, и изменять дозы лекарств или совсем отменять их по своему усмотрению. Те, кто хочет внести в свой образ жизни перемены, способствующие здоровью и борьбе с гипертонией, обычно находят поддержку и помощь у своего лечащего врача.

Приглашаем на профилактические 10-дневные заезды, на которых вы узнаете о принципах здорового образа жизни. Ваши новые здоровые привички помогут предотвратить гипертонию и улучшат ваше самочувствие.

В программе для тех, кто желает обезопасить себя от высокого давления:

  1. Вкусные домашние блюда с пониженным содержанием соли.
  2. Возможность сбросить вес, благодаря сбалансированному питанию, ежедневным зарядкам с инструктором и прогулкам на природе.
  3. Вегетарианская кухня — лучший выбор для здоровья сосудов и укрепления сердца.
  4. Травяные чаи из боярышника, пустырника и мяты.
  5. Велотренажер, ежедневная гимнастика, скандинавская ходьба с инструктором.

Ждем вас на наших заездах! Звоните: +38(099)041-44-10, +38(063)433-44-73.

Смотреть отзывы
Заказать путевку